久坐族必看！如何利用地墊改善工作與休息環境

現代人長時間坐在電腦前工作或學習，容易出現腰痠背痛、腿部腫脹、血液循環不佳..等問題。如果你的工作型態無法避免久坐，那麼改變環境、提升舒適度，就是最好的解方！本篇文章將帶你了解如何透過地墊改善久坐帶來的不適感，讓我們一起一步步改善久坐的帶來的不適感吧！

一、久坐族應該選擇什麼樣的地墊呢？

挑選適合的地墊，不僅能提供舒適支撐，還能改善久坐造成的不適，以下幾個關鍵點是選購時不可忽略的：

✅厚度適中（10-15mm）：提供適當的支撐力，剛剛好的厚度不會影響站立或是辦公椅的穩定性。

✅防滑設計：選擇防滑材質，確保地墊鋪設於空間時不易滑動，增加使用上的安全性。

✅易清潔材質：選擇防水抗污、容易清潔的材質，保持長時間使用的清爽感。

✅符合居家或辦公風格：選擇簡約設計，像是「拂曉之靄」這類低調素雅的色系，能讓工作環境更加和諧，視覺上也可以營造出放鬆的氛圍。

二、為什麼一片地墊就能改善久坐的不適？

許多人認為久坐與地墊關聯不大，但其實一片合適的地墊，能在不知不覺間提供額外的支撐與舒適度，減少身體的負擔，讓工作與休息更輕鬆！

1.腳下的溫暖與支撐

許多人習慣在辦公桌下脫鞋，但當雙腳直接接觸冰冷的地板時，容易造成不適。鋪上一塊親膚、柔軟的地墊，不僅能保暖，還能讓雙腳獲得舒適的支撐，久坐時也能感受到放鬆。

2.打造休息角落，舒緩僵硬身體

長時間維持相同坐姿，容易導致肌肉僵硬、血液循環不良，工作之餘，適當的伸展與短暫休息能有效改善久坐問題。設置一個鋪有地墊的小角落，隨時可以席地而坐進行簡單的拉伸或放鬆運動，幫助舒緩久坐帶來的不適感。

3.站立辦公族的舒適利器

近年來站立辦公成為上班族的新選擇，雖然能減少久坐的帶來的不適感，但長時間站立仍會讓腿部和腳底感到疲勞，鋪上一層柔軟且能分散壓力的地墊，就可以大大減少足部與關節的不適感，讓站立辦公更輕鬆。

三、利用地墊進行簡單伸展，緩解久坐不適

想要改善久坐帶來的不適，不一定要花大量時間運動，只要搭配地墊進行簡單的伸展運動，就能幫助舒緩肌肉僵硬、促進血液循環，減少久坐帶來的不適感。

1.腿部伸展（站立）

• 站在地墊上，一隻腳向前伸直，腳掌踩地，輕輕下壓拉伸小腿與大腿。

• 保持10-15秒後換腳。

2.腰部扭轉（坐姿）

• 坐在地墊上，雙腿交叉，一隻手放在對側膝蓋，另一隻手撐地，輕輕扭轉上半身。

• 維持10秒，換邊進行。

3.肩頸放鬆（站立/坐姿皆可）

• 坐在地墊上或站立，雙手輕扶頭部，慢慢將頭部向側邊傾斜，感受頸部的拉伸。

• 每側停留10-15秒。

4.貓式伸展（地墊跪姿）

• 雙手雙膝著地，像貓一樣拱起背部，停留數秒後再慢慢放鬆。

• 有助於緩解長時間久坐帶來的背部壓力。

這些簡單的動作可以融入日常工作間的短暫休息時間，只要利用幾分鐘進行伸展，就能讓身體重新恢復活力。減少疲憊感。

即使工作型態無法避免長時間坐著，我們仍然可以透過調整環境來改善身體的不適。選擇一款合適的地墊，不僅讓腳步更舒適，還能打造放鬆的休息空間，讓你的久坐生活變得更健康！ 如果你正在尋找一款舒適又美觀的地墊，不妨試試 PLAYZU 的設計款地墊，讓工作與生活更舒適自在！

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