疫情衝擊下的辦公生活：該如何保持身心平衡？

在長期疫情的狀況下，平衡情緒和生活方式是一個離我們不遠的話題。 算起來，世界和台灣共同面對疫情兩年多來。 我想也有很多人像我一樣，因為沒有自由，經歷了一段非常僵持、很灰暗的時期，直到逐漸過渡到接受的階段，現在的台灣幸運地過了疫情高峰，警戒也降到二級了， 而我還是繼續 Work-From-Home (在家工作)。現在的我已經很習慣了這個模式，可以說很舒服的被關在家裡，被限制旅行，工作上也只通過電腦屏幕會見夥伴和同事，習慣了每天用餐叫Home-Delivery/Take-Away。

在這篇文章中，我特別想分享如何面對因為疫情所帶來的抑鬱和壓抑情緒的有效方法。 當然改善情緒的方法因人而異，但我還是希望這篇文章能幫助到那些和我在這個困難期間或之後的生活相適應的靈魂，如果它還可以幫助那些對生活感到沮喪和擔憂的人那就太好。這篇文章將為您提供5種重要的平衡方向。

方法一：保持原來的生活規律

對於一些生活習慣有規律、社交活動很多的人來說，這種方法可以發揮最大的效果。 簡而言之，像以前一樣保持忙碌，即使旅行限制使您的遭遇更加困難，也請通過將Offline模式切換到Online來保持聯繫。 如果你是一個有運動習慣的人，不要停下來，轉為在家運動，適當的運動，或者你是一個喜歡和朋友一起購物的人，那就通過視頻通話繼續你的愛好網上購物。

方法二：養成新的生活習慣

疫情期間的生活當然會被剝奪一些你個人喜歡做的事情。 那這個時間就適合找一種方法來填補新的空白。 想一想，如果一個從來沒有做過飯的人開始研究做自己喜歡的食物，他們會有什麼感受？ 這個方法對我個人來說非常有效。 我是一個不做家務的人。 在家工作的日子，在妹妹的催促下，我在網上買了很多花草，開始園藝。

從那天起，每天早晚澆一次水，很多花已經開花第三次了，看著自己照顧的花兒長大，開花的感覺很平靜，很幸福。也是從種花，我開始研究製作乾燥花，當我有乾燥花時，我學會了Macrame 編織。漸漸地，用DIY物品裝飾房子成為了我的新習慣。就這樣，我的心情比疫情初期開心，平衡了很多，房子也乾淨整潔，設計也更好看。算了算，熬過這個疫情期間的生活，我最大的收穫就是比以往任何時候都更加自覺。我找到了一個更明確的未來目標，想換個房子，有一個花園種莊稼，這是我以前從未想過的。

方法三：使用手機的習慣

老實說，甚至在疫情爆發之前，人們粘在手機屏幕上的時間已經很長了。 因此，在分離的這些日子裡，使用手機和電腦控制時間變得更加重要。 最好在完成工作後，做一些體力活動，比如打掃房子、定期洗衣服、鍛煉、閱讀等，這會比在社交平台上娛樂更好。 有時在臉書閱讀太多會讓你更有壓力。 這就是我被很多朋友分享的：“我讀得越多，我就越害怕”。

方法四：重新裝修你的家庭辦公室

花一點心思，哪怕是金錢，重新裝修一個只屬於自己工作的小角落。 犧牲一點空間和努力，換來的卻是很多在疫情期間金錢也買不到的無形價值。

擁有一個整潔的家庭辦公室可以讓您感覺自己仍然在公司辦公室工作，您、工作和舊時間表之間的聯繫仍然存在。 你不會因為疫情干擾而懶惰。 即使相同的空間很小，它還可以幫助您有效地將工作時間和個人時間分開。 很明顯，在重新裝修我的家庭辦公室後，我比以往任何時候都更加努力和精力充沛地工作，儘管我已經連續在家工作了三個月。

方法 五：保持聯繫／重新聯繫您的關係

我有一群國中同學，曾經感情很好。 但自從出國留學後，聯繫就變淡多了，有時臉書上有點贊，但基本沒有聊天。 也是在這疫情的日子裡，我創建了一個小組來重新連接這些老朋友。 我們講述我們的青春故事，同時互相講述我們現在的生活。 雖然還是在臉書有加好友，但是聽了每個人的故事，才發現一切都變了很多，有的生了三胎，有的買了新房，有的開了店，有了我唯一一個還沒有結婚…。 如果我們不利用這時做這個事情，我想可能我們不會有這麼有趣的對話！

善用這5種方法，我就很輕鬆不難熬地度過了疫情期間的生活，尤其是高峰期。 疫情期間建立起來的東西或習慣，當我逐漸回到原來的生活時，仍然是我保持的。 雖然這沒什麼大不了，但希望通過這些小技巧，我們將能夠共同保持身心健康，繼續與 COVID-19 鬥爭。

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